10 Lebensmittel, die wissenschaftlich erwiesen sind, um Ihre Haut aufzuräumen

Sie haben wahrscheinlich unzählige Male von Ihren klügeren Ältesten erfahren, dass Schönheit von innen beginnt. Und so sehr wir unsere Hautpflegeprodukte und Korrekturkosmetik lieben, müssen wir zugeben, dass diese Worte der Weisheit vollkommen wahr sind. Wenn Sie nicht richtig essen, zeigt Ihre Haut es als erstes. Wenn Sie einen klaren, strahlenden Teint, glänzendes Haar und starke Nägel wünschen, müssen Sie mit dem beginnen, was Sie in Ihren Körper stecken.

Während es viele Ansätze gibt, gesund zu essen, sind bestimmte Nahrungsmittel garantiert für Ihr Schönheitsspiel. Immer mehr Forschungen untersuchen den Zusammenhang zwischen dem, was wir essen und wie es sich in unserem Erscheinungsbild manifestiert. Infolgedessen hat sich die Aufmerksamkeit von oberflächlichen Fixes hin zu nachhaltigeren Strategien verschoben, die sich auf den Start von innen konzentrieren. Wenn Sie also Ihr Äußeres verbessern wollen, müssen Sie zuerst Ihre Diät überdenken. Um Ihnen den ersten Schritt in der Hautpflege zu ermöglichen, haben wir die wichtigsten Dinge zusammengefasst, die Sie essen sollten, um eine klarere Haut zu erreichen.

Lesen Sie weiter, um die 10 Lebensmittel zu sehen, die wissenschaftlich nachgewiesen wurden, um Ihre Haut aufzuräumen, sowie die Gründe für ihre verschönernden Wirkungen.

BEEREN

Blaubeeren, Brombeeren und Cranberries - ganz zu schweigen von der mächtigen Goji-Beere - sind reich an Antioxidantien und reich an Nährstoffen. Antioxidantien sind entzündungshemmende Mittel, die dem Körper helfen, sich selbst zu heilen, und schützen gleichzeitig vor weiteren Schäden durch freie Radikale - und wirken Wunder für die Haut.

BLATTGEMÜSE

Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat sind auch eine hervorragende Möglichkeit, zusätzliche Antioxidantien für gesunde Hautzellen zu erhalten. Sie versorgen den Körper mit Vitamin A, das gegen trockene, schuppige Haut wirkt. C, wodurch der Sonnenschaden Kollagen und Elastin geschädigt wird; und E hilft gegen Entzündungen. Außerdem enthalten Blattgrüns Folat, einen Nährstoff, der für die DNA-Reparatur erforderlich ist.

KOMBUCHA

Ärzte haben lange auf Probiotika hingewiesen, um innere Beschwerden zu behandeln, und wenn es um die Haut geht, sind sie immer noch eine großartige Lösung. "Abgesehen davon, dass sie dem Wachstum bösartiger Bakterien entgegenwirken und die Verdauung verbessern, haben sie gezeigt, dass sie Entzündungen eindämmen, die Immunität stärken und freie Radikale neutralisieren, die zum Altern beitragen," Brooke Alpert, RD, Autor von Der Zucker Entgiftung sagt Health.com. Der New Yorker Dermatologe Dr. Robyn Gmyrek teilt der Website mit, dass "es eine unwiderlegbare Verbindung zwischen unserem Gastrointestinaltrakt und unserer Haut gibt und sich innere Entzündungen absolut äußerlich manifestieren können". Kombucha ist ein beliebter Weg, um Probiotika sowie Vitamine und Mineralstoffe zu erhalten.

KURKUMA

Kurkuma wirkt Wunder bei Entzündungen und hat auch gezeigt, dass es die korrekte Gehirnfunktion unterstützt und das Immunsystem verbessert. Konsumieren Sie es mit warmem Wasser, um die natürliche Flora der Haut auszugleichen und Ihre Hautzellen vor freien Radikalen zu schützen.

EIER

Es gibt einen Grund, warum Eiercreme der neueste koreanische Schönheitstrend ist. Eigelb nährt und beruhigt die Haut und liefert gleichzeitig Vitamin A zur Hautreparatur.

PARANUSS

Selen, das in Paranüssen gefunden wird, ist ein weiteres starkes Antioxidans, das die Haut vor freien Radikalen schützt. Nicht nur das, aber Studien haben gezeigt, dass Selen helfen kann, die Haut zu reinigen, das Risiko von Ausbrüchen zu verringern und die Akne zu verringern.

ZITRUSFRÜCHTE

Zitrusfrüchte wie Zitronen und Grapefruit sind mit Vitamin C gefüllt, das die Haut mit Kollagen unterstützt. Es ermutigt auch Ihren Körper, schneller zu verstoffwechseln und kann Ihnen helfen, sich weniger aufgebläht zu fühlen.

GRÜNER TEE

Japanische Frauen glauben, dass grüner Tee eine Quelle für klare, schöne Haut ist. Einige der vielen Vorteile helfen dabei, DNA-Schäden zu verlangsamen, Entzündungen zu stoppen und sogar vor Sonnenschäden und Verbrennungen zu schützen. Es gibt einen Grund, warum das Superfood in so viele Kosmetika Eingang findet. Die Einnahme des realen Deals bringt unmittelbar seine beruhigenden Qualitäten hervor und wirkt auf nachhaltige Ergebnisse hin.

FISCH

Fische haben eine lange Liste von Vorteilen für Ihre Gesundheit, insbesondere für Ihre Haut. Lachs, Thunfisch, Heilbutt, Kabeljau, Schnapper und Sardinen enthalten Selen. Kaltwasserfische wie Lachs, Sardinen und Makrele sind mit essentiellen Fettsäuren wie Omega-3-Fettsäuren und Omega-6-Fettsäuren gefüllt, die die natürliche Ölbarriere der Haut unterstützen und Trockenheit und ungleichmäßige Hautpartien für einen strahlenden Schub unterstützen.

GUTE ÖLE

Hochwertige Öle wie kaltgepresstes natives Olivenöl extra strotzen vor Nährstoffen, die der Haut nützen - einschließlich essentieller Fettsäuren und Vitamin E.

Was ist Ihr Lieblingsessen für einen klaren Teint? Teilen Sie uns Ihre Gehversuche in den Kommentaren mit!